Basit Stres ve Endişe Testi

Stres çağımızın derdi. Peki gerçekten stresliyiz ve endişelerimiz var mı? Bir kaç soruyu cevaplayarak stres ve endişelerimizin boyutunu ölçebiliriz. Bu test profesyonel anlamda teşhis koymamaktadır. Sadece evet dediğiniz cevaplarınızın adedini saymanız yeterlidir.

Stres Testi soruları:
1- Kendinizi çoğunlukla üzgün hisseder ve kendinizle ilgili negatif konuşur musunuz?
2- Konsantre olma güçlüğü yaşıyor musunuz?
3- Kolayca çileden çıkabilir ve aşırı tepkiler verir misiniz?
4- Tekrarlayan baş ve boyun ağrılarınız var mı?
5- Dişlerinizi sıkar ya da gıcırdatır mısınız?

6- Kendinizi sık sık bunalmış hisseder misiniz?
7- Canınız sıkıldığında sağlıksız bir şekilde birşeyler yer ya da içer misiniz?
8- Küçük zevkler sizi tatmin etmekte başarısız mıdır?
9- Küçük bir problemde kolayca öfkelenir misiniz?

Bu sorulardan 5 ve daha fazlasına evet cevabı verdiyseniz aşırı stres yaşıyorsunuz demektir.

Endişe Testi Soruları:

1- Nefes daralması ya da kalp çarpıntısı yaşıyor musunuz?
2- Kontrolünüzü yitirmekten korkuyor musunuz?
3- Sosyalleşmekten çekiniyor musunuz?
4- Fobi boyutunda korktuğunuz nesne, hayvan ya da durumlar var mı
5- Kaybolacağınızdan korkar mısınız?
6- Evinizden çıkmak size sıkıntı verir mi?
7- Bir yere gitmek için hep aynı yolları tercih eder yenilerini denemekten çekinir misiniz?
8- Günlük hayatta mutlaka yapılması gereken işler size zor gelir mi?
9- Geçmişte yaşadığınız tatsız bir durumu sık sık düşünür müsünüz?

Soruların 4 ve daha fazlasına evet cevabı vermişseniz aşırı endişe içinde olduğunuz söylenebilir.

Stres ve endişe vücudun kimyasal düzenini ve dolayısıyla sağlığı bozan durumlardır. Yaşamın bir parçası olmasına karşın aşırısı tehlike ve zarar içerdiğinden mutlaka kontrol altına alınmalıdır. Stres ve endişe yaşayan kişiler kendilerini telkin etmeli, bu duruma neden olan etkenleri ortadan kaldırmalı ya da azaltmalıdır. Başa çıkamadıkları durumlarda mutlaka profesyonel yardım alınmalıdır.